7 Tác Dụng Của Vitamin B3 Hay Niacin Lên Sức Khỏe Con Người

7 Tác Dụng Của Vitamin B3 Hay Niacin Lên Sức Khỏe Con Người

Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin có vai trò quan trọng nhiều hoạt động của cơ thể, giúp  giảm mức cholesterol cao , điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ.

Vitamin B3 còn được biết đến với tên gọi là Niacin.

Đây là một chất rất quan trọng để mọi bộ phận của cơ thể hoạt động ổn định.

Vitmain B3 hay Niacin thường được sử dụng với mục đích chính là giảm mức cholesterol cao trong cơ thể, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ.

Các loại hạt dinh dưỡng và thịt gà là nguồn cung cấp khá dồi dào Vitamin B3.

Điều quan trọng bạn cần biết đó là tiêu thụ mức độ vừa phải bởi vì quá liều có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe.

Vitamin B3 hay Niacin là một vitmin tan trong nước có thể di chuyển trong máu vì thế cơ thể con người có thể đào thải qua nước tiểu khi bị dư thừa.

Cơ thể chúng ta cần có sự bổ sung vitamin B3 liên tục, Vitamin B3 có thể cung cấp dưới dạng thực phẩm ăn và dạng lỏng uống vào.

Tiến sĩ Simran Saini một chuyên gia dinh dưỡng người Đan Mạch cho biết:” Lợi ích chính của Vitamin B3 là giúp cho xương chắc khỏe hơn nhờ khả năng duy trì canxi”

Dưới đây là 7 lợi ích quan trọng của Vitamin B3 bạn cần biết:

1.     Điều chỉnh khả năng tiêu hóa
Vitamin B3 giúp cho chức năng của hệ tiêu hóa hoạt động ổn định từ đó kích thích sự thèm ăn một cách lành mạnh và duy trì được làn da hồng hào rạng rỡ.

2.     Điều trị bệnh Pellagra
Những người bị các vấn đề về tiêu hóa, cơ bắp yếu ớt, nhiễm trùng da hay bệnh pellagra là biểu hiện của việc thiếu hụt trầm trọng vitamin B3.

Những người này cần chế độ ăn bổ sung giàu vitamain B3 hoặc điều trị bằng cách uống vitamin B3 trực tiếp.

3.     Cải thiện làn da
Vitamin B3 hay Niacin giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời vì thế thường là thành phần được sử dụng trong các loại mỹ phẩm và kem chống lão hóa. Nó được biết đến với tác dụng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và sự xuống màu da do sự lão hóa.

4.     Vitamin B3 Giúp giảm triệu chứng viêm khớp
Vitamin B3 có khả năng cải thiện sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa biến chứng của viêm khớp.

5.     Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim
Niacin có khả năng quản lý lượng cholesterol trong cơ thể của bạn – nguy cơ gây tim mạch. Nó cũng hạn chế việc mất căn bằng oxi hóa ( oxidative stress) và viêm, 2 nguyên căn được cho là có hại cho tim vì gây ra chứng xơ vữa động mạch cản trở lưu thông mãu.

Niacin hay vitamin B3 cũng có tác dụng làm giãn mạch máu cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể.

6.     Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Việc bổ sung vitamin B3 hay Niacin thường được dùng để điều trị các chứng rối loạn về tâm thần như lo lăng, trầm cảm…

Những người trầm cảm thường thiếu vitamin B, ngoài ra mức độ của chất dẫn truyền thần kinh serotonin thấp cũng gây nên trầm cảm.

Serotoin muốn đầy đủ cần có acid amin Trytopan – đây là loại acid amin được hình thành với sự giúp đỡ của Vitamin B3 hay niacin.

7.     Có lợi cho bệnh tiểu đường
Niacin giúp điều trị bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu cao. Với sự giúp đỡ của Niacin hầu hết bệnh nhân tiểu đường đều có lợi ích từ việc có thể kiểm soát hiệu quả lượng HBA1C.

Theo hội đồng dinh dưỡng thực phẩm Mỹ, người lớn trên 18 tuổi  cần khoảng 14-18 miligam vitamin B3 – niacin mỗi ngày.

Xem thêm những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *