Glucosamine và chondroitin có thật sự hiệu quả cho khớp?

Glucosamine là thực phẩm bổ sung bán chạy hàng đầu cho người lớn tuổi. Nhưng không ít người dùng vài tháng vẫn thấy đau khớp. Vậy glucosamine có tác dụng thật không? Bài viết tổng hợp những gì khoa học hiện biết.

Glucosamine và chondroitin là gì?

• Glucosamine là thành phần tự nhiên của sụn khớp, giúp tạo ra các phân tử giữ nước trong sụn. Viên uống thường chiết xuất từ vỏ tôm, cua hoặc lên men ngô.
• Chondroitin là thành phần cấu trúc của sụn, giúp sụn đàn hồi và chịu lực.

Ý tưởng là bổ sung “nguyên liệu” để sụn chậm thoái hóa hơn.

Nghiên cứu nói gì?

Kết quả khá trái chiều. Một số nghiên cứu ghi nhận giảm đau nhẹ và cải thiện vận động ở người thoái hóa khớp gối mức độ vừa, đặc biệt với glucosamine sulfate dạng tinh khiết. Các nghiên cứu lớn khác lại không thấy khác biệt rõ so với giả dược.

Điểm chung là: glucosamine không tái tạo sụn đã mất và không có tác dụng nhanh như thuốc giảm đau. Nếu có lợi, thường phải dùng 2–3 tháng mới thấy.

Sản phẩm gợi ý tại Hàng Úc Chính Hãng

Blackmores Joint Formula Advanced Glucosamine Và Chondroitin Hỗ Trợ Khớp 120 Viên1.169.000đXem sản phẩmOstelin Calcium, Vitamin D3 và Magiê 200 Viên939.000đXem sản phẩmThompson’s Natural Liquid Calcium Bổ Sung Canxi 60 Viên Nang329.000đXem sản phẩmBlackmores Lyprinol Dầu Chiết Xuất Vẹm Xanh Hỗ Trợ Khớp 100 Viên Nang Mềm1.259.000đXem sản phẩm

Chọn glucosamine thế nào?

Blackmores Joint Formula Advanced là dòng kết hợp glucosamine và chondroitin phổ biến. Nếu chỉ cần glucosamine liều 1 viên/ngày, xem review Blackmores Glucosamine 1500. Nếu bạn quan tâm đến lựa chọn từ biển, có thể tham khảo dầu vẹm xanh Blackmores Lyprinol, hoặc xem so sánh trong bài top 6 thuốc bổ xương khớp của Úc.

Đừng quên những điều quan trọng hơn viên uống

1. Giảm cân nếu thừa cân: mỗi kg giảm được giúp giảm đáng kể áp lực lên khớp gối.
2. Tập cơ đùi: cơ khỏe giúp đỡ cho khớp. Đi bộ, đạp xe, bơi rất phù hợp.
3. Đủ canxi và vitamin D: xương chắc giúp khớp vững hơn, xem các sản phẩm canxi cho người lớn tuổi.
4. Khám bác sĩ khi khớp sưng nóng, đau về đêm hoặc biến dạng.

Nếu muốn một giải pháp trọn gói cho bố mẹ, combo xương khớp Blackmores gồm Joint Formula và Total Canxi Magiê D3 với giá tốt hơn mua lẻ.

Ai cần thận trọng?

• Dị ứng hải sản có vỏ: glucosamine từ tôm cua có thể gây phản ứng, chọn loại từ nguồn thực vật nếu có.
• Dùng warfarin: glucosamine có thể làm tăng tác dụng chống đông.
• Tiểu đường: theo dõi đường huyết khi mới bắt đầu dùng.
• Hen suyễn, phụ nữ mang thai: hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Câu hỏi thường gặp về glucosamine

Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.